亲爱的小伙伴们，冬天来了，有没有感觉特别的干燥，感觉倒不过时差，有这么几个小妙招不妨看看丫！

首先就是多喝水

秋季空气中的湿度开始下降，皮肤容易出现起皮、脱屑的现象。所以怎么在干燥的冬季做好的肌肤保湿呢？秘诀就在“生活细节+补水食物”！

比起护肤品，喝水是更有效的保湿方法。还可以在水里加一些含有植物胶质的食物，能延缓水分子的吸收速度，起到充分补水的作用。

一天中最佳的护肤时间段是早晨、中午还是夜晚？经科学研究发现，补水的关键时刻是在早上起床后。因为肌肤经过漫长的睡眠后流失掉了相当多的水分，起床后空腹喝水能让肌肤恢复水嫩，并促进肠胃排出积存了一晚上的有毒代谢物。

冬季气候相对干燥，大部分人都会有一定程度的皮肤问题。如果皮肤本身比较敏感，就会更严重。常见的有皮肤瘙痒、慢性湿疹和干裂。对于老年人来说，身体本身的抵抗力比较差，更容易出现皮肤问题。

在冬季补水不能等到渴了再喝，喝水不要在短时间内喝掉几大杯水，要小口小口的慢慢喝，每次喝的量不超过三百毫升，这样再给身体补充水分的时候也不会增加肾脏的工作负担。

洗脸洗澡温度不要过热

当洗脸水和洗澡水超过人体正常体温时（37-38℃之间），皮肤毛孔会扩张，脸上大量的皮脂就易被洗去——皮脂是保护皮肤的“铠甲”，失去了皮脂，皮肤会变得干燥敏感，容易长出皱纹。因此无论洗脸还是洗澡，水温都不要过热，洗澡时间也最好控制在20分钟以内，以免长期处于蒸汽环境，肌肤中的水分被蒸发掉。

再就是一定要注意保暖，不能说只要风度不要温度，慢慢的身体真的会出一些小毛病

在天气比较寒冷的时候，最重要的就是做好保暖工作。寒冷的天气容易导致关节疼痛和诱发颈椎病。血管也存在热膨胀和收缩现象，导致冬季心脑血管疾病高发。所以，我们必须做好保暖工作。在做保暖工作的时候，要记得保护肩膀以及脚部受凉危害比较严重的部位，对于老人家在保暖的同时也不能忽视通风。

再就是注意你的饮食

冬天气候本身就比较寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进步，这样才可以促进血液循环，疏通经络并达到御寒的效果，而红色的食物可以达到温补的效果，还能促进新陈代谢。适合冬天食用具有一定热性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的时候可以适当加入葱姜蒜，对于女人这个寒凉的生物，还可以多吃枸杞、红枣等等，也能达到御寒的效果。

早晨外出时，可以先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等

少摄入咖啡因。医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

八宝粥：热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃，且有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等

1、夜间少憋尿

冬天冷很多人都懒得在睡眠中起来上厕所，是不是不知在尿液当中含有尿素以及尿酸，都是一些有害物质长时间憋尿会引起膀胱炎以及尿道炎。

2、注意脚部保暖

选择冬天的鞋袜大一些，穿的袜子厚些，增加保暖性，选择鞋子鞋底厚些御寒能力才会更好

早睡晚起

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。

研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。

特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。