灰指甲虽然不痛不痒，但是对大家的外在形象也是有一定影响的！就拿我自己来说，指甲又黄又厚，周围还有很多死皮和白色碎屑，感觉就像被虫啃了一样！大夏天也不敢穿凉鞋，就怕被别人看到！不过后来在专业人士的帮助下，指甲才慢慢恢复健康了！下面就把具体用到的方法给大家说说，希望能帮到大家！

1、涂抹抑菌液

灰指甲是真菌感染指甲引起的，所以我当时用的最多的还是抑菌液，其中个人最喜欢的是这款甲康诺，虽然价格稍微有点高，但它里面是抑菌液和修复膏的组合装，每天早晚各涂一次，先涂抑菌液，这个能在短期内软化坏甲，使其无痛脱落。等干了之后涂上修复膏，能保护指甲免受真菌侵扰。

就这样搭配用了一个月左右，坏甲就都无痛脱落了，后续也一天不落的坚持涂抹，新甲就从甲根慢慢冒出来了！最后一共用完2个疗程，指甲才恢复了原有的健康！不过到现在指甲也一直保持的很好，没有复发过！

2、勤换鞋袜

灰指甲是会传染的，所以即便是新指甲长出来了，之前鞋袜中残留的真菌仍旧有可能会造成二次感染，所以我当时就是把袜子全部换新，每天把酒精喷在鞋子上杀菌，或是经常放到太阳下暴晒，在一定程度上也会起到杀菌的作用。

3、加强锻炼

自身强大才能从根本上杜绝灰指甲复发，所以我每天至少抽出半小时进行跑步或瑜伽等身体锻炼，提升自身免疫力和抵抗真菌的能力。

4、注意饮食

日常饮食和指甲的健康状况息息相关，所以每天早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，补充蛋白质，有助于增加指甲的光泽感。此外我还会多吃一些西红柿、草莓、葡萄等富含维C的水果蔬菜，有助于指甲健康生长。

5、规律作息

免疫力下降也是灰指甲发生的一个重要因素。所以我尽量不熬夜，每晚保证8小时的睡眠时间，早睡早起，增强自身免疫力，不给真菌入侵造成可趁之机。

总之，治疗灰指甲是一个需要耐心与坚持的过程，毕竟指甲生长也需要一定的时间，所以大家一定要坚持！最后希望大家可以参考我的经验，尽快摆脱灰指甲！