一逛街，双脚就疼得受不了！

一穿高跟鞋，没走两步就开始疼得直嚷嚷！

一遇到爬山赏景的时候，就自然而然的往回缩缩！

不是你得了足底筋膜炎，也不是得了足踝关节的肌腱炎，而是你天生就是扁平足！

扁平足是什么？

正常人的脚都有足弓，有了足弓，在走路的时候，脚会富有弹性，这样既可以吸收地面对脚的冲击，又能锁定中足关节，使整个脚变得坚固，从而推动人体进行活动。

扁平足就是指得正常的足弓缺失，或者足弓塌陷，以及因此而产生的不适的症状。足弓就像一个拱桥一样，不仅能缓冲身体震荡、支撑身体的作用，还能保护脚底的神经和血管。

如果没有了足弓，足底的压力就会分布不均匀，长期站立或者走路就会产生足内外侧的疼痛感、足底外展、足趾外翻、骨盆倾斜、X型腿等问题。

扁平足是怎么产生的？

1.遗传

遗传是首要因素。

2.较少锻炼

患者足部的肌肉和韧带缺乏锻炼导致足弓发育障碍，从而会引起扁平足。

3.运动过度

长时间行走、站立或者运动量过大都会导致脚部的肌肉和韧带出现慢性的损伤，足弓逐渐塌陷，引起扁平足。

4.其他疾病继发

一些疾病会导致足部的肌肉出现萎缩，也会引起扁平足。

怎么判断是不是扁平足？

1.足印

先将患者的双脚弄湿，然后踩在报纸上，根据足印可以做出判断。

2.目测足弓高度

让患者脱掉鞋袜，双脚踩在平整的凳子上，足外旋45-60度，家长观察小孩足底。正常足底应该有足弓，不能完全的贴在凳子的表面，如果足底紧贴在凳子表面，就是扁平足了。

3.目测足跟力线

让患者踩在表面平整的凳子上，立正，抬头挺胸，目视正前方，测试者站在小孩的正后方，观察患者的足跟是否外翻。正常小腿应该是和足跟在一条直线上的，垂直于凳子的平面。如果小腿的力线和足跟线呈一个角度，那么说明可能是扁平足引起的足跟外翻。

扁平足会引起什么症状呢？

1.疼痛

疼痛通常位于足底的内侧，而且在长期站立或者行走以后会加剧，并且可以出现进行性加重的现象。偶尔疼痛也会位于踝关节外侧外踝附近，这是足弓塌陷造成的足外翻，继而腓骨和跟骨相撞击引起。

2.肿胀

疼痛关节外常可表现出肿胀的现象，以足舟骨最常见。

3.步态异常

患足疼痛以及足弓塌陷可以造成跑步甚至行走能力逐渐下降，步态出现异常，比如外八字步态。

4.身态异常

可以对身体的其他关节造成影响，比如因患足过度外翻以及内旋，造成了膝关节代偿性外翻以及髋关节代偿性外旋等，继而引起膝、髋、下背等部位疼痛和关节炎，个别患者可能以下背痛为唯一的症状。

5.严重平足畸形

可见足踝部其他的关节受累，比如距下关节和跗横关节柔韧性降低甚至发生僵硬。

6.平足症

可以伴发有跖筋膜炎、跗骨窦综合征等。

怎么缓解扁平足呢？

1.增强足底肌肉的力量，增强下肢肌肉力量和稳定性，避免扁平足进一步严重。

2.避免长距离行走和负荷过重。

3.杜绝参加长途步行。

4.使用矫形鞋或鞋垫。

5.坚持每天临睡前用热水泡脚，缓解足部的疲劳。

小贴士

扁平足和平足是不一样的，平足没有引起相应的症状，可以视为正常，而当扁平足引起了疼痛等症状时，就需要干预治疗来恢复正常。